b17Анкета на b17.ru Записаться
Анастасия Ягольник · Психолог

Когда мысли ходят по кругу — не обязательно справляться в одиночку

Индивидуальные консультации для тех, кто сталкивается с тревогой, внутренним напряжением и повторяющимися сценариями. Бережно, конфиденциально и в вашем темпе.

🌿Онлайн по видеосвязи⏱60 минут💳2 000 ₽🕊Без обязательств продолжать
Обсудить консультацию в Telegram → Помощь с формулировкой
✨ ИНТЕРАКТИВНАЯ КАРТА ЗАПРОСАЗаполнено: 0%

Вам не нужно заранее подбирать длинные слова для психолога — пока вы знакомитесь с сайтом и отмечаете темы, внизу автоматически собирается бережная подсказка для первой встречи.

Открыть карту запроса →Круглая сфера в правом углу сохраняет прогресс

💬 Отвечаю лично в Telegram (@yagolnika). Можно задать любые вопросы до встречи.

Анастасия Ягольник — психолог
🌿Индивидуально онлайн
🤍Бережно и без спешки
ПОДХОДЫ В РАБОТЕ

Работаю в психодинамическом и телесно-ориентированном подходах

Не разделяю человека на абстрактные мысли и физическую оболочку. Смотрим, с чего бережнее начать: с глубинных причин и сценариев или со снятия телесных зажимов.

💭Психоанализ & Мысли

Глубинные причины и сценарии

Психоанализ помогает понять глубинные причины реакций и поведения сейчас. Исследуем повторяющиеся сценарии, детские паттерны и неосознанные конфликты.

Работая с этими первопричинами, мы напрямую влияем на наше настоящее и будущее, возвращая вам авторство своей жизни.
Примеры частых запросов:
  • «Всё понимаю головой, но поступаю по-старому»
  • «Почему я наступаю на одни и те же грабли в отношениях?»
  • «Откуда это фоновое чувство вины и синдром самозванца?»
С чем помогает: неуверенность в себе, созависимые отношения, сепарация от родителей, трудности с личными границами.
🌿Телесно-ориентированная терапия

Выявление причин и зажимов в теле

Телесно-ориентированная терапия направлена на выявление этих же причин в теле. Работа с телом помогает обнаружить хронические блоки и зажимы и проработать их — как через осознание, так и через бережные телесные практики.

Бывает, что психика включает сильные защиты и не позволяет пробраться в глубины подсознания — именно в такие моменты на помощь приходит телесная терапия.
Примеры частых запросов:
  • «Ком в горле, скованность в груди, перехватывает дыхание»
  • «Постоянно зажаты плечи и челюсть, не умею расслабляться»
  • «Панические реакции тела при малейшем стрессе и тревоге»
С чем помогает: панические атаки, психосоматика, хроническое напряжение, онемение чувств, трудности с выражением злости и слез.
✨

Синергия двух методов: когда мы соединяем осознание мыслей с вниманием к телу, сопротивление уходит быстрее, а эффект от терапии становится глубоким и устойчивым. Выбирать заранее не обязательно — метод подбирается под ваш комфорт на первой встрече.

🌿 Телесно-ориентированный подход

Тело помнит всё: где живут ваши переживания?

Нажмите на точку, где чаще всего чувствуете напряжение, чтобы узнать, какая эмоция за этим стоит.

🌿

Выберите точку на силуэте тела, чтобы исследовать взаимосвязь зажима и эмоций.

СОЗВЕЗДИЕ ТЕМ

Запросы, с которыми я работаю

Интерактивное созвездие: нажимайте на темы, которые откликаются. Их можно выбрать прямо на холсте или в списке кнопок ниже.

✦ Перетягивайте и кликайте сферы

Нажмите на любую сферу в созвездии или в списке кнопок — расскажу, как бережно работаем с этой темой.

ТЕЛО И ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Пауза, чтобы вернуться в реальность

Две доказательные телесные практики: помогают снизить фоновую тревогу, справиться с приступом панической атаки и мягко вернуть контакт с телом прямо сейчас.

01

Практика заземления «5-4-3-2-1»

Эффективно при тревоге и панических атаках
54321
👁️

5 предметов вокруг

Найдите взглядом 5 предметов вокруг вас (обратите внимание на зеленый или синий цвет).

💡 Подсказка: Назовите их про себя: книга, цветок, ручка, край стола, окно...
02

Дыхательный тренажёр «4-6-8»

Активация блуждающего нерва
🌿Нажмитечтобы начать
Техника: вдох через нос (надувая живот) → задержка → плавный выдох через губы трубочкой.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДБОР

Помощь с формулировкой запроса

Быстрый бережный опрос: 4 вопроса, если сложно описать состояние словами. Поможет сориентироваться и сформировать подсказку для встречи.

Вопрос 1 из 40%

Что вас беспокоит больше всего?

ПРОЦЕСС И БЕЗОПАСНОСТЬ

Как строится встреча: гибкий терапевтический сценарий

Каждая консультация уникальна. У нас нет жесткого поминутного регламента — мы двигаемся по живому сценарию в вашем индивидуальном темпе.

🕊️
Принцип индивидуального подбора: В каждом случае я подбираю то, что уместно именно вам в этот момент. Кому-то важно просто выговориться и снять груз, кому-то вернуть ощущение почвы под ногами, кому-то поисследовать детские сценарии, а кому-то — перейти к телесным практикам.
01Безопасность

Знакомство и комфорт

Наливаем чай или воду, знакомимся, проговариваем правила конфиденциальности и бережный темп без спешки.

💡 Первые минуты можно провести без камеры, если вам так спокойнее.
Шаблон первого сообщения:

«Здравствуйте, Анастасия! Хочу прийти на консультацию. Мне сложно сформулировать запрос заранее, но готов(а) обсудить это на встрече.»

02Диалог

Обсуждение того, что привело

Пространство, где можно просто выговориться и быть услышанным без осуждения, навязанных советов и оценок.

💡 Никаких допросов — делитесь только тем, к чему готовы прямо сейчас.
03Исследование

Сбор информации и опрос

Бережно исследуем контекст вашей жизни, текущие переживания и триггеры, которые вызывают напряжение.

💡 Помогаю мягкими вопросами соединить происходящее в мыслях и в теле.
04Ориентир

Постановка запроса

Определяем, к какому состоянию вы хотите прийти. Запрос может мягко кристаллизоваться в течение 1–3 встреч.

💡 Не обязательно знать точные академические формулировки с порога.
05Работа

Индивидуальная интервенция

В зависимости от ситуации: терапевтическая беседа (если идем через психодинамику) или бережные телесные практики (если идем через телеску).

💡 Инструмент подбирается строго индивидуально под вашу готовность.
06Завершение

Рефлексия и заземление

Подводим мягкие итоги, возвращаем контакт с реальностью, обсуждаем ощущения в теле после сессии.

💡 Уходите со встречи в стабильном, ясном и ресурсированном состоянии.

Частые страхи перед первой консультацией

«Что если я не знаю, с чего начать?»
Это абсолютно нормально. Вам не нужно готовить речь — я помогу мягкими наводящими вопросами сформулировать то, что сейчас болит.
«Обязательно ли включать камеру?»
Если уровень тревоги высокий, первые 10–15 минут можно провести только голосом. Главное — ваше чувство базовой безопасности.
«Что если я расплачусь или не смогу говорить?»
Слёзы и паузы — естественная часть исцеления. В терапии можно молчать, плакать и быть собой, здесь вас никто не торопит.
«Вы будете меня оценивать или учить жить?»
Категорически нет. Психотерапия — это безопасное безоценочное пространство, где принимают любой ваш опыт и уважают границы.
Этика и договоренности

Правила совместной работы

Прозрачные границы создают безопасное и предсказуемое терапевтическое пространство, в котором можно спокойно исследовать себя.

🔒01

Строгая конфиденциальность

Все, что происходит и озвучивается на сессии, остается исключительно между нами. Никакие детали не выносятся наружу.

🤝02

Ответственность 50 / 50

Терапевтический процесс — это совместная работа. Я гарантирую свои профессиональные 50%, вы отвечаете за свои 50% готовности к исследованию.

🤍03

Озвучивание эмоций и состояния

Вы ответственны за открытое озвучивание своего текущего состояния, чувств, сопротивления и телесных откликов в процессе разговора.

🛑04

Правило «Стоп»

Если вы не готовы обсуждать какую-то тему, прикоснуться к сложным воспоминаниям или практикам — вы в любой момент можете остановить разговор.

Организационные правила, перенос и пунктуальность

Пункты 5–9
💳05

Фиксация бронирования

Время и день консультации закрепляются за вами только после полной предоплаты, но не позднее чем за 24 часа до начала.

⏳06

Отмена сессии

В случае отмены сессии без уважительной причины менее чем за сутки оплаченные средства не возвращаются.

🌿07

Форс-мажорные обстоятельства

В случае непредвиденного форс-мажора с вашей или моей стороны гарантируется перенос сессии на другое удобное обоим время и день.

📅08

Перенос времени консультации

В случае необходимости перенести день или время консультации просьба предупредить меня не позднее чем за 24 часа.

⏱09

Правило опозданий

При опоздании время консультации сокращается пропорционально (опоздание на 10 минут — сессия длится 50 минут; на 20 минут — 40 минут).

✓

Записываясь на встречу или отправляя заявку, вы подтверждаете, что ознакомились с правилами проведения консультаций и принимаете эти условия для комфортной обоюдной работы.

ПРИНЦИПЫ И ОПЫТ

Обо мне и принципах бережной работы

Психотерапия — это не советы и не оценка. Это безопасное пространство, где ваши чувства имеют значение.

🎓

Профильное образование

Базовое высшее психологическое образование и регулярные программы повышения квалификации в современных доказательных методах.

🌱

Личная терапия и супервизия

Регулярные часы личной терапии и супервизии у опытных коллег, чтобы обеспечивать экологичность и профессиональную чистоту процесса.

🔒

Строгая конфиденциальность

Всё, что звучит на сессии, остаётся строго между нами. Соблюдение этического кодекса и уважение к вашей приватности.

🕊️

В вашем темпе, без давления

Никаких директивных указаний «как правильно жить». Исследуем сложности бережно, не взламывая защиты и не торопя события.

ПРОЗРАЧНЫЕ ТАРИФЫ

Услуги и форматы встреч

Прозрачная стоимость без скрытых условий. Первая встреча ни к чему не обязывает.

Индивидуальная консультация

2 000 ₽
● 60 мин

Онлайн-консультация в видеоформате для одного человека. Исследуем сложности и находим точки опоры.

Записаться на сессию →
Выгода 1 500 ₽

Пакет из 5 консультаций

8 500 ₽
● 60 мин · каждая

Для планомерной работы и устойчивых изменений в индивидуальном темпе. Экономия 1 500 ₽ по сравнению с разовой оплатой.

Выбрать 5 консультаций →
Выгода 5 000 ₽

Пакет из 10 консультаций

15 000 ₽
● 60 мин · каждая

Курс глубинной психодинамической и телесной трансформации. Самый выгодный формат терапии с максимальной экономией.

Выбрать 10 консультаций →

Игра с МАК-картами

от 1 000 ₽
● от 90 мин · за человека

Рассчитана на 3–5 человек. Метафорические карты для мягкой работы с подсознанием. Онлайн и офлайн (Крым).

Записаться на игру →
ОТВЕТЫ НА СОМНЕНИЯ

Частые вопросы

Собрала ответы на то, о чем чаще всего переживают перед первой встречей.

Привет! Выберите интересующий вопрос ниже — я подробно отвечу 🌿

Если хотите — обсудим это вместе

Можно написать без подробностей и без обязательства продолжать работу.

🔍 Нажмите на сферу, чтобы открыть Личную карту
Заполнено: 0%
Вы можете прямо сейчас перейти к диалогу с Анастасией, даже если не заполняли пункты на сайте.
Обсудить консультацию в Telegram →

Нажимая кнопку, вы подтверждаете, что ознакомились с правилами проведения консультации и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Перед отправкой в Telegram вы сможете просмотреть и отредактировать текст сообщения.

г. Симферополь · © 2026 Анастасия Ягольник · Политика конфиденциальности

⚠️ Обратите внимание: Индивидуальные психологические консультации не являются медицинской помощью, не предполагают постановку клинических диагнозов и назначение лекарственных препаратов. Если вы находитесь в остром кризисном состоянии или вам требуется неотложная помощь, обратитесь в Единый телефон доверия: 8-800-2000-122 или в специализированные медицинские учреждения.

Как обрабатываются данные на этом сайте

Ответы мини-опроса, шкала напряжения и выбранные темы обрабатываются исключительно локально в вашем браузере, чтобы сформировать черновик сообщения. Этот статический сайт не отправляет персональные данные на сторонние серверы и не хранит их в базе данных.

При нажатии на кнопку отправки в Telegram сформированный текст передается в ваше приложение Telegram. Перед отправкой вы всегда можете проверить текст и удалить любые лишние сведения.

0%Карта