Телесно-ориентированная терапия онлайн: бережное освобождение от зажимов и стресса
Стресс и эмоциональные переживания могут сопровождаться телесным напряжением, изменениями дыхания и другими ощущениями. На встречах мы исследуем ваш опыт и способы бережной саморегуляции.
Как работает телесная терапия по видеосвязи?
Без прямого физического контакта
Многие думают, что телесная терапия возможна только очно через массаж или мануальное воздействие. Однако современная глубинная телесная терапия строится на интероцепции — способности человека направлять внутренний взор на телесные ощущения.
Психолог помогает заметить, где задерживается дыхание, как сжимаются плечи или горло при упоминании сложных тем, и дает бережные упражнения на расслабление и заземление.
Безопасность вашего личного пространства
Вы находитесь в комфортной домашней обстановке, на своём любимом кресле или диване. Это снимает излишнюю скованность и позволяет погружаться в исследование телесных реакций в естественном и безопасном темпе.
Мы не форсируем события: если вам некомфортно выполнять практику, мы всегда возвращаемся к спокойному диалогу.
С какими телесными ощущениями можно обратиться
Стресс и эмоциональные переживания могут сопровождаться телесным напряжением. На консультациях мы исследуем, как вы переживаете стресс, замечаете свои телесные ощущения и какие способы саморегуляции могут вам помочь:
1. Ком в горле и зажим голоса
Ощущение стеснения в горле при волнении, трудности с выражением чувств и отстаиванием личных границ.
2. Сжатые челюсти и бруксизм
Привычное стискивание зубов при напряжении, сдерживание эмоций и трудности с расслаблением мышц лица.
3. Тяжесть и стеснение в груди
Субъективное чувство тяжести при грусти, переживании сложных событий или эмоциональной уязвимости.
4. Задержка дыхания и спазм диафрагмы
Поверхностное дыхание в стрессовых ситуациях, привычка замирать при тревоге или неопределенности.
5. Напряжение и дискомфорт в животе
Реакция мышц живота на стрессовые факторы, переживание беспокойства и поиск внутренней устойчивости.
6. Чувство груза на плечах и шее
Скованность трапеций и шеи при высокой нагрузке, сложности с переключением внимания и отдыхом.
Стоимость консультаций
1 индивидуальная консультация (60 минут онлайн). Знакомство, исследование телесных ощущений и первые шаги.
ЗаписатьсяПоследовательная работа с эмоциональными переживаниями, телесными ощущениями и привычными реакциями на стресс. Выгода 1 500 ₽.
Выбрать пакетПоследовательное исследование глубинных сценариев, укрепление личных опор и телесных границ. Выгода 5 000 ₽.
Выбрать пакетЧастые вопросы о телесной терапии
Нужно ли готовиться к первой встрече?
Особая подготовка не требуется. Наденьте удобную, не сковывающую одежду, подготовьте стакан воды и выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит в течение 60 минут.
Сколько сессий потребуется, чтобы почувствовать результат?
Темп работы и её результаты индивидуальны. На встречах мы исследуем переживания, обсуждаем подходящие способы саморегуляции и определяем дальнейшие шаги.
Что делать, если мне трудно описать свои ощущения в теле?
Это абсолютно нормально. Мы начинаем с самых простых ориентиров: тепло/холод, тяжесть/легкость, быстрое/медленное дыхание. Я помогу вам найти подходящие слова без спешки.
Готовы сделать шаг к контакту со своим телом?
Напишите мне в Telegram — мы согласуем удобный день и время для первой встречи.
Написать Анастасии в Telegram →Отвечаю лично. Без навязывания и обязательств продолжать.